DREW HARRISBERG – GUT HEALTH
Drew Harrisberg is one inspiring and talented human! Along with having a successful career in the health industry, Drew is also a type 1 diabetes educator and shares some amazing content at @drews.daily.dose, empowering people to take control of their own health! After being diagnosed at the age of 23, Drew has come out the other end stronger than ever. We had the pleasure of delving into all things food, gut health and happiness with Drew.
Tell us a little bit about yourself?
I’m an exercise physiologist, diabetes educator, sport scientist and most importantly – I’m a happy and healthy guy thriving with type 1 diabetes.
I was diagnosed with type 1 diabetes when I was 23 years old. Sure, my world shifted when I was first diagnosed, but after making positive changes to the way I live, eat, move and approach life, I can honestly say I am happier and healthier today than I was before my diagnosis. So in a way you could say that diabetes gave me the gift of health.
My background as a health professional and my own personal triumph with managing diabetes has ignited a passion to share everything I know. Drew’s Daily Dose is my way of empowering people to take control of their health, so that like me, they can live a fuller, happier and healthier life than every before.
How do you manage to maintain exercise and eating healthy when your schedule gets hectic?
Eating Healthy food, exercising everyday, and spending time outdoors with my dog are 3 non – negotiables in life. No matter how busy I get I will always make time for those 3 things. If that means rearranging my schedule, so be it. They are at the top of my value hierarchy which is why I never miss my daily dose.
Are there foods you consciously eat to improve your gut health?
I eat an enormous and diverse variety of fibre-rich foods such as vegetables, grains, legumes, and fruit. I also eat a lot of fermented food like sauerkraut and kim chi. I try to incorporate resistance starches like green bananas into my smoothies from time to time. I consume drinks like Kombucha and apple cider vinegar.
Do you notice any foods or habits that negatively affect your gut? What are the symptoms you get?
Interestingly the only time I feel gut discomfort is when I eat raw onion or garlic. I guess I’ve got a FODMAP intolerance going on which according to some experts isn’t actually a bad thing. Despite causing uncomfortable symptoms such as bloating, the actual fermentation of sugars in the gut might even have benefits. Other than that, my gut health has been great.
What’s a typical day of food look like for you?
My daily meals vary depending on the season. In the cooler months, breakfast is usually a big bowl of sautéed veggies (kale, asparagus, mushrooms, pumpkin, cabbage, tomato, broccoli) with avocado on a couple of pieces of sprouted bread, and a side of tempeh or tofu. The bread I like contains seeds, legumes, grains and pulses which are soaked, sprouted and fermented with probiotics over 3 days to remove enzyme inhibitors such as phytic acid. It is then baked on a long, slow, low temperature to preserve the nutrient value of the ingredients.
Sometimes I’ll eat a bowl of gluten-free oat porridge with fresh fruit such as berries and banana and a sprinkle of nuts and seeds (hemp, chia, flax, walnut)
In the summer I’ll make a smoothie bowl made from frozen fruit and veggies such as banana, blueberries, dark leafy greens, cucumber, celery, ginger, lime, hemp, chia, flax, and walnuts.
Post workout I love a big smoothie bowl with plant-based protein powder. Chocolate and peanut butter is a winner.
For snacks a eat dark chocolate, nut butters, fruit, nuts and seeds.
Lunch and dinner are mostly buddha bowls consisting of grains, legumes, starchy veggies, greens and a homemade sauce. The more colours, flavours and textures, the better!
In winter I love making a homemade curry from scratch.
We’re all about eating and doing things that are good for the soul! What do you do outside of work that’s good for your soul?
I’m a self-taught singer songwriter. I love playing guitar and piano, as well as writing and recording music. I have a song on Spotify and music video on youtube. For me, music is medicine for the soul.
I’m also completely obsessed with my dog, Dennis. Just being around him warms my soul.
Müslüman toplulukları Selçuklu bayrağı altında birleştirme hayali olan Sultan Alparslan, amcası Tuğrul Bey döneminde başlayan Anadolu’ya seferleri devam ettirmektedir. Bizans’da yaşanan iç karışıklıklar da Türklerin Anadolu’da hızlıca yol almasının önünü açmıştır. Bu duruma dur demek isteyen Romen Diyojen önce bir darbe girişimi ile yönetimi ele geçirmeye çalışmış ancak başarılı olamayarak idam mahkûmu haline gelmiştir. Kraliçe Ludika’nın bir gece yarısı operasyonu ile tahta çıkan Diyojen’in hedefinde, Türkleri Anadolu’dan atma düşüncesi vardır. İki ordu Malazgirt ovasında karşı karşıya gelecek ve Türklerin bu topraklarda bin yıl sürecek serüveni başlayacaktır. Dale Lorsung
İki cins arasındaki savaşı anlatan, beklenmedik şaşırtmacalarla dolu bir komedi. Composure isimli bir moda dergisinde “Bir Erkek 10 Günde Nasıl Kaybedilir?” isimli bir köşesi olan yazar Andie Anderson, bir adamı tam tamına 10 günde hayatınızdan atmanın neye malolduğu hakkında bir yazıyı bizzat kendisi yaşayarak yazmayı kabul eder. Aynı zamanda, uygun bir bekar olan reklamcı Benjamin Barry bir kadını tamı tamına 10 günde kendine aşık ederek ayaklarını yerden keseceğine dair yüksek meblağlı bir iddiaya girmeyi kabul eder. Bu romantik kafa kafaya çarpışmanın sonucunda, bir dizi çılgın ve komik numara gerçek aşk geldiğinde kalbinizin asla yalan söylemeyeceğini kanıtlıyor. Stewart Osborne
Bir Amerikan Büyükelçisi, Libya’daki saldırılarda öldürülür. Güvenlik ekibi, ortamdaki kaostan çıkabilmek için amansız bir mücadele içine girerler… Eric Likio
Batman, kötü adamlara karışan eski arkadaşı Harvey Dent’i tedavi ettirip ona saygın bir iş verir. Acaba Harvey Dent gerçekten düzelmiş midir? Aubrey Lafrazia
Yıllar boyunca, dünyanın dört bir yanında -Buenos Aires, Seul, Fransa, Almanya, Çin- belgelenmiş UFO görülmesi vakalarına rastlandı Ama 2011′de, eskiden sadece görülen şeyler, Dünya’nın bilinmeyen güçlerin istilasına uğramasıyla korkunç bir gerçek haline dönüşür. İnsanlar dünyanın büyük şehirlerinin düşüşünü izlerken, Los Angeles kimsenin beklemediği bir savaşta insanlığın son cephesi haline gelir. Bir Deniz Piyadesi Başçavuş (Aaron Eckhart) ve yeni taburu, kumda bir sınır çizgisi çekerek benzersiz ve daha önce hiç karşılaşmadıkları bir düşmana karşı mücadeleye girişirler…İyi Seyirler. Huey Romanson
End of the Century, hipnotize edici, pür bir romantizm anlatısı; nahif öğelerle bezeli, özenli sadeliğiyle seyircisini cezbetmeye teşne bir aşk hikayesi. 30’lu yaşlardaki Arjantinli şair Ocho ve Berlinli bir İspanyol olan Javi, Barselona’da tanışırlar. Beraber geçirdikleri bir günün sonunda bu iki adam, aslında birbirlerini çok daha uzun zamandır tanıdıklarını ve bir şehri paylaşan iki yabancıdan fazlası olduklarını fark ederler. Dünya prömiyerini New Directors/New Films 2019, MoMA, New York’ta yapan ve aynı zamanda Lucio Kastro’nun ilk uzun metrajı olma niteliğini taşıyan End of the Century, zamana ve mekana direnen his ve arzuların yeniden keşfini poetik ve etkileyici bir üslupla aktarıyor…End of the Century izle Nolan Northway
Yıl 2154, insanlar iki sınıfa ayrılıyorlar: bir grup çok varlıklı olup Elysium adı verilen bir uzay istasyonunda yaşıyorlar, geriye kalanlarsa çok kalabalık bir nüfus olarak çökmüş, yıkılmış dünyada yaşam savaşı veriyorlar. Dünyada yaşayan insanlar umutsuzca gezegenin suç ve yoksulluk ortamından kaçmaya çalışıyorlar ve birçoklarının Elysium’daki medikal imkanlara ihtiyaçları var. Ancak, Elysium’dakiler dünyadan göçü yasaklayan yasalar doğrultusunda yurttaşlarının “lüks” yaşantısını koruyabilmek için herşeyi yapmaya hazırlar. Bu iki dünya arasında eşitiği sağlayabilecek tek kişi ise Elysium’a gitmekten başka çaresi olmayan sıradan bir adam olan Max (Matt Damon). İstemeyerek de olsa Max çok tehlikeli bir görev üstlenerek Elysium’un Sekreteri Delacourt’un (Jodie Foster) güçlerine karşı gelmek zorunda. Ancak, başarılı olduğu takdirde sadece kendi hayatını değil, Dünya’da yaşayan milyonların hayatını da kurtarabilir… Adolfo Englade
Bill Bryson, İngiltere’de iki yıl geçirdikten sonra, eski arkadaşlarından biriyle irtibata geçer. Ülkesine yeniden dönüş yapan Bryson, Katz ile birlikte hem geçmişi yad edebileceği hem de içsel anlamda kendisiyle yüzleşebileceği bir yolculuğa çıkar. Alfonso Mattsey
Burgundy Dükü ve Berberian Sound Studio filmlerinin eksantrik İngiliz yönetmeni Peter Strickland, görselliğiyle ve atmosferiyle İtalyan ustalar Dario Argento ve Mario Bava’ya saygı duruşu niteliği taşıyan yeni filminde koyu kırmızı bir elbisenin lanetini takip ediyor. Birbirinden tuhaf çalışanlarla bezeli, cehennemvari D&S mağazasının kış indiriminde satılan bu göz alıcı gece elbisesi, Lanetli Kumaş’ın başkahramanı. Renk cümbüşüyle bezenmiş stilize setleriyle mest eden; giallo, doğaüstü, moda, gerilim filmlerine göz kırpan bu son filmiyle Strickland bir kez daha özgünlüğünü kanıtlıyor. Lanetli Kumaş, Lanetli Kumaş izle, In Fabric izle Rickie Frabizio